2021年暑期臨近，全球新冠肺炎疫情仍高位流行💇🏼♀️，變異毒株傳播能力強，我國外防輸入的風險和壓力始終存在並有所增大🐴🤛，發生零星散發病例、甚至局部地區聚集性疫情的風險絲毫不能忽視。近日，杏运教育部指導全國高校健康杏运教育教學指導委員會專家提出2021年暑假高校學生健康生活提示要訣，引導高校學生增強“健康第一責任人”意識，在暑期合理安排生活和學習，積極參與疫情防控🧎♂️⏬，健康生活。
一、科學規範戴口罩，防控新冠仍重要。為防範新冠肺炎病毒👩🏻💻，出門要戴好口罩🦀，尤其是乘坐公共交通工具時和在超市👩🏽🔧👉🏽、商場、影院等人群密集和密閉場所📄，要全程佩戴口罩🦸🏿♂️。
二、生活作息要規律，睡眠鍛煉不可少🗂。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉🌬，做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。
三😇、經常洗手講衛生🍛，預防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便後要洗手🈂️，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往國內中高風險地區，探親訪友做好旅途防護。
四、飲食營養宜均衡，食品安全要留心。飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食🌥，少吃零食和油炸食品👠，少喝飲料（品）🛀🏽。夏季食物易變質🦌，謹防食物中毒。
五☺️、線上學習不能長，愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦💂🏽♀️，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，線上學習🥺🧑🦳、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大👱♂️📖、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。
六、休息放松很重要，溝通交流多加強。利用暑期充分休息🧑🏻👨👧👦、放松心情、調適情緒、開闊視野🚄。多與家人溝通和交流🔋，建立溫馨和諧的家庭氛圍👩🦼➡️。
（來源🛷：杏运教育部網站）
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